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立冬养生 闭藏为要

热度0票  时间:2018年11月07日 14:18

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  经云“冬三月,此谓闭藏水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……,此冬气之应,养藏之道也。”  绿色经济网4qv-C)y)pjy,gkL

  立冬,这个象征着寒冷开始的节气却被诗人写的如此诗情画意:水始冰,地始冻,野鸡一类的鸟钻入水里,变成了蜃(河蚌类)了,其实也许是迁徙了。既然动物都为了规避寒邪藏起来了,我们该如何养生,自然不言而喻。下面请本期特邀专家刘麟医师为大家带来立冬“藏”的道理。《咏廿四气诗·立冬十月节》绿色经济网c c:zkB5P!})o

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霜降向人寒,轻冰渌水漫。绿色经济网dFPp)K

蟾将纤影出,雁带几行残。绿色经济网2`.Z2F5rP w_JeR

田种收藏了,衣裘制造看。

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野鸡投水日,化蜃不将难。

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  本文受访专家:绿色经济网%js/[~8H W:{,P

  刘麟,北京市朝阳区管庄第二社区卫生服务中心主治医师,北京市朝阳区首批师承工程、砺剑工程、育星工程、中药特色技术传承工程学员,先后师承于首都医科大学附属北京地坛医院王宪波教授,首都国医名师张铁忠教授,国医大师金世元再传弟子,北京名中医身边工程专家团队秘书。绿色经济网r a4d Xi

  闭藏的奥秘

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  闭藏之意有二,一是藏身形,二是藏心神。绿色经济网,N6B7Ac/?/mi

  闭藏身形:因为冬季的当令致病邪气为寒邪,寒为阴邪,最易伤人阳气,故而人们应当避免在夜间寒气极盛时间段活动,那样会扰动阳气,白天也尽量不让肌肤过于暴露于寒冷之下,尤其分布在腕、踝、肘、膝关节下的五腧穴等重要部位,若阳气外泄,则易受寒邪侵袭而致病。

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  闭藏心、神、意、志,勿让心有妄念则心可安、勿让神有所扰则神可宁;意有所存、志勿外露、若有所获、清心寡欲、养肾填精、宁静以致远,是为闭藏之道。常人(没有明显气血阴阳偏虚的绝大多数人群)若能够做到身心安宁,闭藏有度,则可“冬来无恙”!绿色经济网8HwItcGE7NS?

  气血虚者“耐夏不耐冬”

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  冬季寒邪当令,虚性体质的人群,各种表现会比其他季节更明显。如气虚、阳虚体质的人群(气中具有温养作用的部分即是阳;临床上气虚可以发展为阳虚,阳虚基本上都是气虚在严重阶段的必然反应。中医里气和阳是不同但关联的两个概念,阳是相对于阴而言)。绿色经济网N Y im6Sk)d7^}kHH

  气虚、阳虚者往往表现为:畏风、体倦乏力、自汗、易感冒、面色晄白,重甚者畏寒、喜暖、手足冰冷、夜尿频数、舌质淡、舌边齿痕、脉沉细;女性可出现带下清稀、性欲淡漠、不易受孕、重者子宫脱垂等;年老体弱、身体极度虚弱者,甚至出现寒邪直接中及少阴肾经,出现恶寒、蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长、精神萎靡、脉细微等症状。

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  血虚、阴虚的人群(血属阴,具有濡养、滋润等作用),阴虚者往往口干欲饮水、五心烦热、骨蒸潮热、面部烘热、消瘦、盗汗、舌红少苔、脉细数无力;血虚者表现为面色不华、唇、舌、爪甲色淡无华、眩晕、心悸、神疲乏力、手足麻木、两目干涩、视物昏花,女性月经量少、色淡、先后不定期、舌质淡白、脉细数。绿色经济网 Ck0rDDs

  气虚、阳虚者可每日一次或者隔日一次艾灸关元、气海、中脘、神阙、足三里等穴,每穴5-10分钟,灸至穴位处温热为度,效果佳者,可出现微微汗出、甚至鼻尖发热,艾灸的最佳时间应当是每年的“三伏”和自立冬开始至“三九”两个时段最为适宜,对于气虚、阳虚人群,每年坚持艾灸,可起到温补阳气,保健作用,个人需根据自己偏虚的程度,以不出现咽干、口渴为度,还可以贴敷“三九贴”以补气温阳,饮食可以进食偏于辛味(当归、羊肉等)、甘味(山药、黄芪)等食物,辛甘可以化阳。绿色经济网"]"H:N&mFJRnk

  阴虚者可食用燕窝,百合、银耳等养阴润燥(因为今年初冬有秋燥盘旋,初冬时用,严冬时酌情)以及偏于甘味、酸味食物如山楂、乌梅、石榴等,甘酸可以化阴;血虚者进食补心血、养肝血之品,如乌骨鸡、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。补血药物可选当归15-25g、阿胶5-10g(温水化服)、熟地25g、桑椹子25g陈皮10g 单用或者与补血养阴之食物同用。阴虚、血虚者避免进食辛辣之品如:胡椒、肉桂,忌饮酒。阴虚者不适宜做艾灸,否则会加重阴虚程度。绿色经济网V^ A2D CE

  结合五运六气养生

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  今年立冬时间为2018年11月7日19:31:39; 时间上属于戊戌年五之气,戊戌之年,赫曦之纪,火运太过,十一月寒凉轻微,阳热消降,秋燥盘旋,整体舒适,十二月及明年一月份为戊戌年终之气,寒湿渐重,雪雾渐多,宜避寒保暖,兼顾祛湿。绿色经济网2K.H!uVO[~ S

  冬三月养生,保护阳气,“闭藏”是首务。平日多依个人体质注重内在气血阴阳的动态调理,顺应自然界养长之道,选择适合自己的锻炼方式,以淡泊宁静的心态去应对纷繁复杂的世界,学习中医天人相应之理,即是养生之道,奉生之旨,防御外邪之道!绿色经济网pi;sw.N S^
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