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  如今不少年轻人面临升学、工作、人际交往等压力,一些人选择看解压视频、购买解压玩具、做手工等缓解内心的焦虑情绪。近日,Citywalk、拥抱大树、代遛狗等,也因具有情绪治愈效果相继走红。这些解压方式真的有效吗?年轻人如何从根本上缓解焦虑状态?(8月9日《工人日报》)

  《中国国民心理健康报告(2021—2022)》显示,18岁至34岁的青年焦虑平均水平显著高于成人期的其他年龄段。面对学业、就业、事业、婚恋、人际交往、经济事务等压力,一些年轻人努力应对心理不适,采取多种手段自我解压,甚至花钱为疗愈“买单”。在某电商平台,多款解压商品月销量在1万件以上,包括磁力魔方、彩虹按按乐、“转运珠”手串、起泡胶等。而在短视频平台,解压类视频累计播放量更是超千亿次。

  除了有助于解压的商品,一些线下形式的解压消费也逐渐兴起。例如解压馆,其主要提供解压体验,比较常见的有枕头大战、打游戏机、玩海洋球等解压项目。能让消费者抛去杂念、专心做手工的DIY 手作馆,也颇受有减压需求的年轻人欢迎。与此同时,陆地冲浪、剧本杀、射箭、沉浸式动感单车等体验项目,被视为年轻人自我疗愈的“减压阀”。Citywalk、拥抱大树、代遛狗等,也因具有情绪治愈效果相继在年轻人中流行。

  在日常生活中,每个人都不可避免地面临各种压力。如果精神内耗过大而又得不到及时纾解,很容易影响身心健康。这些“花式解压”的魔力,源于年轻人追求的共情。比如,看洗毛毯、修马蹄的视频,会觉得视频中修掉的不是污垢,而是日常生活中像污垢一样粘在自己身上的人和事。这种心理投射让其在观看此类视频时产生一种共情,从中获得快感、释放压力。但如果沉迷其间,耗费过多的精力财力,也无助于纾解压力。

  正如心理专家表示,以适当解压的方式能在一定程度上缓解他们的焦虑心理,获得短暂的宁静自在,在这个过程中关键要把握好虚拟与现实世界之间的“度”。这就是说,年轻人中流行的“花式解压”可以有,但凡事要把握分寸,坚持适度原则,防止“过犹不及”。毕竟这些解压方式的成效只是短暂性、瞬间性的,无法从根本上“药到病除”,甚至还容易掉进消费主义的深坑无法自拔,让努力赚来的辛苦钱到头来打了水漂。

  压力来源不同,减压方式也因人而异。对年轻人来说,想从根本上缓解焦虑状态,首先要找到自己的压力源,比如来自正向追求的压力,应客观分析和规划好工作与生活,学会自我调节、放松心态,增强奋斗的勇气和自信。其次,要采取正确的减压方式,比如听音乐、读书、与朋友倾诉,以及做一些瑜伽、跑步等运动,激发自己的快乐因子。不过当压力太大导致抑郁等心理问题时,还是应当及时求医,向专业人士寻求帮助。

  此外,社会在激励年轻人奋发有为的同时,也应给他们创造友好、包容的发展空间,如减轻年轻人的就业压力、打通晋升渠道、消除职场中的负面因素等。这些方面做好了,年轻人杂七杂八的牵扯少了,就会心无旁骛地做事,专注于自身的成长。

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作者 绿色经济网

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