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  被子不够小心冷透!全国加被子地图来了 看哪里夜凉如水需棉被暖身

  中国天气网讯 临近秋分,暑气渐退,终于熬过了日蒸夜煮的夏天,翻来覆去热到难以入睡的日子已经远去。你家盖上被子了吗?是薄薄的春秋被,还是暖暖的大棉被?裹着被子,听着窗外清风习习或细雨淅沥,夜静秋凉好安睡。中国天气网推出全国加被子地图,看哪里需要翻出尘封一夏的被子。

  北方大部夜凉需盖被 江南华南被子压箱底

  进入9月中旬,冷空气频繁来袭。目前,西北、东北大部都已迈入秋天门槛,华北一带也也开启了入秋进程。随着冷空气南下,长江流域也出现明显降温,夜晚凉意明显,不少地方到了呼唤被子出场的时刻。

  从中国天气网推出的全国加被子地图可以看出,今起三天(9月21日至23日),我国北方大部夜间已经凉意明显,需要加被;长江流域一带受冷空气影响,在加和不加被子之间切换;而江南、华南被子依然压箱底。

  今天夜间,青藏高原大部、新疆北部和沿天山地区、内蒙古东北部、黑龙江北部和东南部寒意浓浓,部分地区已经是冬季,像黑龙江的漠河,上周已经开始供暖。这些地方,夜晚需要厚被子护体。

  从西北一直到东北的大部地区以及河南、京津冀北部、山东南部和东部、安徽和江苏北部、川西高原、西藏东部等地夜凉如水,多地已经入秋,棉被可以出场。

  京津冀的中部和南部、山东西部、陕西南部、湖北、湖南北部、安徽和江苏大部、浙江北部、四川、重庆、贵州、云南大部等地,最低气温在15℃至20℃。像南京、杭州、长沙气温仅有19℃,或创立秋来新低。夏天的小凉毯已经不足以抵御夜里的凉意,是时候找出春秋专用的薄被子了。

  浙江和湖南南部、江西大部以及广东、福建、广西、海南、台湾大部、云南西南部等地离秋天还有些距离,虽然已经度过最难熬的盛夏,但暑热犹存。尤其在华南,夜间依然闷热,怕热的小伙伴还需要开空调降温。这些地方,夜里盖一个小凉毯,护住肚子即可。

  明天夜间,冷空气影响减弱,山东南部和东部、河南南部、安徽和江苏北部等地可以从棉被盖回到薄被,也可以薄厚被子都备好,随时切换。

  后天夜间,江西北部、湖北东南部、湖南中北部等地最低气温重新回到20℃之上,像长沙、武汉、合肥、南京等城市秋凉体验时段结束,薄被可以暂时下岗休息。

  轻柔雨天和凉爽天更易助眠

  什么样的天气最有助于获得高质量的睡眠呢?首先,温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥着重要作用。研究表明,周围环境中凉爽的空气可以使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说,理想的睡眠室温在16℃至21℃,但具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。

  炎热潮湿的天气会让人难以入睡,睡眠的最佳湿度在40%-65%之间。因此,晚上除了开空调、电扇外,开窗通风也有助于赶走湿热,带来好睡眠。

  轻柔的降雨会产生白噪音效应,让夜晚显得更平静,有助于睡眠。但暴风雨也会扰乱睡眠,恶劣天气来临时最好关闭门窗,拉上窗帘,营造一个相对安静的环境。

  中国天气网温馨提示,目前我国北方大部秋意渐浓,夜间寒凉明显,需及时拿出薄被或更换棉被,谨防感冒。江南、华南一带依然夏夜炎炎,但此时不宜过分贪凉,夜间睡觉,夏凉被搭上肚子等易受风部位,避免着凉。(策划/冯玮 数据支持/王伟跃 设计/刘红欣)

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作者 绿色经济网

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